Arnasketak bi une ditu: arnasa botatzekoa eta arnasa hartzekoa.
Arnasa botatzeko unea (arnasbehera). Arnasa ondo hartzeko gako nagusia arnasa ondo botatzea da; horregatik da hain garrantzitsua arnasa ondo botatzen ikastea. Beste era batera esanda, birikak ondo betetzeko, ondo hustu behar dira, lehendabizi.
Honela egin behar da: Lasai eta mantso bota arnasa. Biriketan daukagun aire guztia bota eta bota ari garela sentitu. Pixkana pixkanaka eta soinurik egin gabe bota airea; abdomeneko giharren laguntza bilatu, aire guztia botatzeko. Pentsa ezazu birikak zenbat eta gehiago hustu, orduan eta hobeto botako duzu. JULENE
iruzkinik ez:
Argitaratu iruzkina